持证营养指导员，依据《中国居民膳食指南》与国家卫健委权威资料，为不同年龄段人群提供个性化的日常饮食方案、生活方式与运动建议。
从看懂一日三餐开始，把营养落到每天的餐桌上。
了解年龄、身高体重、日常饮食结构、作息与运动习惯，形成个人饮食与生活方式档案。
结合个人口味与家庭条件，给出可执行的一日三餐搭配建议，明确各类食物的推荐量。
围绕作息、饮水、活动量给出可落地的建议，帮助建立长期可持续的健康习惯。
方案执行中的疑问随时沟通，根据实际情况调整，避免"方案好看但做不到"。
公众号与视频号每日更新，内容均标注出处，依据膳食指南、卫健委文件与国家标准。
对日常饮食中的常见疑问（主食怎么选、油盐怎么控、蛋白质够不够）给出有依据的回答。
盈养说 · 烟台黄渤海新区洺盛健康科技有限公司
盈养说是烟台黄渤海新区洺盛健康科技有限公司旗下的营养科普与健康管理品牌，专注于把权威营养知识讲成普通人听得懂、做得到的话。
所有内容依据《中国居民膳食指南（2022）》《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》、国家卫健委发布的食养指南与国家标准，观点均可追溯到出处。
不承诺疗效，不夸大作用，不制造焦虑。营养指导属于健康管理范畴，不替代医疗诊断与治疗，身体不适请及时就医。
关于营养指导，你可能想知道的几件事。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天蔬菜 300～500 克、水果 200～350 克，其中深色蔬菜宜占蔬菜总量的一半。
膳食指南建议成年人每天食盐不超过 5 克、烹调油 25～30 克。酱油、咸菜、加工肉制品里的"隐形盐"也要算进去。
膳食指南建议鱼、禽、蛋、瘦肉平均每天合计 120～200 克；《中国老年人膳食指南（2022）》提到，老年人蛋白质每天摄入量约每公斤体重 1 克。
膳食指南建议每天谷类 200～300 克，其中全谷物和杂豆 50～150 克，薯类 50～100 克。最简单的做法是白米里掺一把糙米或杂豆。
膳食指南建议成年人每天膳食纤维 25～30 克。光靠蔬菜不容易吃够，全谷物、杂豆、薯类和水果都要有。
不能。营养指导属于健康管理与日常饮食建议范畴，不构成医疗建议，也不替代医生的诊断与治疗。如有身体不适，请及时就医。
远程一对一进行，通过微信沟通，先了解基本情况与饮食习惯，再给出个性化方案，并在执行过程中持续跟进调整。
关注日常饮食质量的成年人、希望改善三餐结构的中老年朋友、需要为家人安排饮食的家庭主理人，都可以从饮食结构梳理中获益。
有饮食方面的疑问，欢迎直接沟通。